ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀ ਮਦਦ
ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਦਦ ਫ੍ਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਲ ਕਰੋ
- ਨੈਸ਼ਨਲ ਟੋਬੈਕੋ ਕੁਇਟਲਾਈਨ: 1800-11-2356
- ਸਿਖਿਅਤ ਕਾਊਂਸਲਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਟਿਪਸ
- ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਰੀਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ
- ਘਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸੁਪਾਰੀ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਣੋ: ਚਾਹ, ਤਣਾਅ, ਦੋਸਤ
ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
- ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਰੋਤ
ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।