তামাক ছাড়তে ফ্রি সাহায্য
তামাক ছাড়া কঠিন, কিন্তু সাহায্য ফ্রি এবং একা চেষ্টা করার চেয়ে এটা বেশি কাজে দেয়।
কল করুন
- ন্যাশনাল টোব্যাকো কুইটলাইন: 1800-11-2356
- ট্রেনিং পাওয়া কাউন্সেলররা আপনাকে একটা প্ল্যান বানাতে সাহায্য করে
টিপস
- ছেড়ে দেওয়ার একটা তারিখ বেছে নিন আর পরিবারকে জানান
- বাড়ি থেকে তামাক আর সুপারি সরিয়ে ফেলুন
- আপনার কীসে নেশা বাড়ে সেটা জানুন: চা, স্ট্রেস, বন্ধুরা
কখনোই দেরি হয়ে যায় না
- তামাক ছাড়ার পর আপনার ক্যানসারের ঝুঁকি কমে যায়
- সাহায্য করে এমন ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন
সূত্র
শুধু তথ্য, কোনো মেডিকেল পরামর্শ নয়। সবসময় নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন।