Home › Health tips › ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು
- ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಅಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ
- ನಡೆದು ಹೋಗುವುದು, ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯುವುದು, ಯೋಗ, ಮನೆ ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲವೂ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಕೂರಿ
- ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಓಡಾಡಿ
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ
- ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ನಡೆಯಿರಿ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
- ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸೇಫ್ ಅಂತ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಕೇಳಿ
ಮೂಲಗಳು
ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ.