ஹோம் › ஹெல்த் டிப்ஸ் › என்ன சாப்பிடலாம்
அதிகமாக நடமாடுங்கள், உங்கள் ஆபத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது பல வகையான கேன்சர் (cancer) ஆபத்தைக் குறைக்கும்.
எவ்வளவு
- வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது
- அதாவது வாரத்தில் 5 நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள்
- நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, யோகா, வீட்டு வேலைகள் என எல்லாமே கணக்கில் வரும்
குறைவாக உட்காருங்கள்
- ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நடங்கள்
- படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- போனில் பேசும்போது நடங்கள்
சிகிச்சையின் போது
- மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் சோர்வைக் குறைக்கும்
- உங்களுக்கு எது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
மூலங்கள்
இது வெறும் தகவல் தான், மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. எப்பவும் உங்க டாக்டர்கிட்ட பேசுங்க.