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ज़्यादा चलें-फिरें, अपना रिस्क कम करें
एक्टिव रहने और सही वजन बनाए रखने से कई तरह के कैंसर का रिस्क कम होता है।
कितना
- हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तेज चलना या कसरत करना
- यानी हफ्ते में 5 दिन, करीब 30 मिनट
- चलना, साइकिल चलाना, योग, घर का काम, सब गिना जाता है
कम बैठें
- हर घंटे उठकर चलें
- सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
- फोन पर बात करते हुए चलें
इलाज के दौरान
- हल्की कसरत से थकान कम हो सकती है
- अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या सुरक्षित है
सोर्स
सिर्फ जानकारी है, कोई मेडिकल सलाह नहीं। हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।