ഹോം › ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് › എന്ത് കഴിക്കണം
കൂടുതൽ നടക്കുക, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക
ആക്ടീവ് ആയിരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതും പലതരം ക്യാൻസറുകൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
എത്ര വേണം
- ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
- അതായത് ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം, ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്
- നടക്കുക, സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, യോഗ, വീട്ടുജോലികൾ എല്ലാം ഇതിൽ വരും
കുറച്ച് ഇരിക്കുക
- ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക
- പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക
- ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുക
ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ
- പതുക്കെയുള്ള വ്യായാമം ക്ഷീണം കുറയ്ക്കും
- നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി എന്ത് ചെയ്യാമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക
ഉറവിടങ്ങൾ
വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.