హోమ్ › హెల్త్ టిప్స్ › ఏం తినాలి
ఎక్కువ కదలండి, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోండి
చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల చాలా క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఎంత
- వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వేగంగా కదలడం
- అంటే వారంలో 5 రోజులు, రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు
- నడక, సైక్లింగ్, యోగా, ఇంటి పని అన్నీ లెక్కలోకి వస్తాయి
తక్కువగా కూర్చోండి
- ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి కదలండి
- మెట్లు ఎక్కండి
- ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు నడవండి
చికిత్స సమయంలో
- తేలికపాటి కదలికలు నీరసాన్ని తగ్గిస్తాయి
- మీకు ఏది సురక్షితమో మీ డాక్టర్‌ని అడగండి
మూలాలు
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు. మీ సొంత డాక్టర్‌తో ఎప్పుడూ మాట్లాడండి.