Home › Health tips › ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲੋ-ਜੁੱਲੋ, ਆਪਣਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਓ
ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿੰਨਾ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ
- ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਇਹ ਸਭ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਘੱਟ ਬੈਠੋ
- ਹਰ ਘੰਟੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿੱਲੋ
- ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰੋ
ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ
- ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ
ਸਰੋਤ
ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।