એક પ્લેટ જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

કોઈ એક ખોરાક કેન્સર અટકાવતો નથી. પરંતુ રોજિંદી ખાવાની આદતો ખરેખર ફરક પાડે છે.

વધુ ખાઓ

• શાકભાજી અને ફળો: તમારી અડધી થાળી
• આખા અનાજ: બાજરી (ragi, jowar, bajra), આખા ઘઉં, બ્રાઉન રાઇસ
• દાળ, કઠોળ અને ચણા

ઓછું ખાઓ

• પ્રોસેસ્ડ મીટ (sausages, salami, ham)
• રેડ મીટ (mutton, beef, pork)
• તળેલો નાસ્તો અને ફાસ્ટ ફૂડ
• ગળ્યા પીણાં

આ ઉપરાંત

• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો
• દારૂથી દૂર રહો
• જો શક્ય હોય તો તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો

સ્ત્રોત

• વર્લ્ડ કેન્સર રિસર્ચ ફંડ: કેન્સર અટકાવવા માટેની ભલામણો