ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്ലേറ്റ് ഭക്ഷണം

ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുമാത്രം ക്യാൻസർ തടയാനാവില്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ കഴിക്കുക

• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും: നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി
• മുഴുധാന്യങ്ങൾ: ചെറുധാന്യങ്ങൾ (ragi, jowar, bajra), മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്, ബ്രൗൺ റൈസ്
• പരിപ്പ്, ബീൻസ്, കടല

കുറച്ച് കഴിക്കുക

• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഇറച്ചി (സൗസേജുകൾ, സലാമി, ഹാം)
• റെഡ് മീറ്റ് (ആട്ടിറച്ചി, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി)
• വറുത്ത പലഹാരങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും
• മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ

കൂടാതെ

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
• മദ്യം ഒഴിവാക്കുക
• കഴിയുമെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകുക

ഉറവിടങ്ങൾ

• വേൾഡ് കാൻസർ റിസർച്ച് ഫണ്ട്: കാൻസർ പ്രതിരോധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ