ஹோம் › ஹெல்த் டிப்ஸ் › என்ன சாப்பிடலாம்
புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு தட்டு சாப்பாடு
எந்த ஒரு உணவும் புற்றுநோயைத் தடுக்காது. ஆனால் அன்றாட சாப்பாட்டுப் பழக்கங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
அதிகமா சாப்பிடுங்க
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: உங்க தட்டுல பாதி
- முழு தானியங்கள்: சிறுதானியங்கள் (ragi, jowar, bajra), முழு கோதுமை, பிரவுன் ரைஸ்
- பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை (chana)
குறைவா சாப்பிடுங்க
- ப்ராசஸ் பண்ண கறி (சாசேஜ், சலாமி, ஹாம்)
- ரெட் மீட் (மட்டன், பீஃப், போர்க்)
- காரமான ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட்
- சர்க்கரை கலந்த பானங்கள்
மேலும்
- சரியான உடல் எடையை மெயின்டெயின் பண்ணுங்க
- மது வேண்டாம்
- முடிஞ்சா குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்க
மூலங்கள்
இது வெறும் தகவல் தான், மருத்துவ ஆலோசனை இல்லை. எப்பவும் உங்க டாக்டர்கிட்ட பேசுங்க.