যে প্লেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
কোনো একটা খাবার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় না। কিন্তু রোজকার খাওয়ার অভ্যাস অনেক বড় পার্থক্য তৈরি করে।
বেশি করে খান
- শাকসবজি আর ফলমূল: আপনার থালার অর্ধেকটা
- শস্যদানা: বাজরা (ragi, jowar, bajra), আটা, ব্রাউন রাইস
- ডাল, বিনস আর ছোলা
কম খান
- প্রসেসড মিট (সসেজ, সালামি, হ্যাম)
- রেড মিট (খাসির মাংস, গরুর মাংস, শুকরের মাংস)
- ভাজাভুজি আর ফাস্ট ফুড
- চিনি দেওয়া পানীয়
এছাড়াও
- সুস্থ ওজন ধরে রাখুন
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
- পারলে বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান
সূত্র
শুধু তথ্য, কোনো মেডিকেল পরামর্শ নয়। সবসময় নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন।