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एक थाली जो कैंसर का खतरा कम करती है
कोई भी एक चीज़ कैंसर को रोकती नहीं है। लेकिन रोज़ाना खाने-पीने की आदतें बहुत बड़ा फर्क लाती हैं।
ज्यादा खाएं
- सब्जियां और फल: अपनी आधी प्लेट
- साबुत अनाज: बाजरा, रागी, ज्वार, साबुत गेहूं, ब्राउन राइस
- दालें, बीन्स और चना
कम खाएं
- प्रोसेस्ड मीट (सॉसेज, सलामी, हैम)
- रेड मीट (मटन, बीफ, पोर्क)
- फ्राइड स्नैक्स और फास्ट फूड
- मीठे ड्रिंक्स
साथ ही
- अपना वज़न सही रखें
- शराब से बचें
- अगर हो सके तो अपने बच्चे को ब्रेस्टफीड कराएं
सोर्स
सिर्फ जानकारी है, कोई मेडिकल सलाह नहीं। हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।