హోమ్ › హెల్త్ టిప్స్ › ఏం తినాలి
క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించే ప్లేట్
ఏ ఒక్క ఆహారం క్యాన్సర్ రాకుండా ఆపలేదు. కానీ రోజూ తినే అలవాట్లు చాలా మార్పును తెస్తాయి.
ఎక్కువగా తినండి
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు: మీ ప్లేట్లో సగం
- తృణధాన్యాలు: చిరుధాన్యాలు (ragi, jowar, bajra), హోల్ వీట్, బ్రౌన్ రైస్
- పప్పులు, బీన్స్ మరియు శనగలు
తక్కువ తినండి
- ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం (సాసేజ్లు, సలామీ, హామ్)
- రెడ్ మీట్ (mutton, beef, pork)
- ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్
- చక్కెర పానీయాలు
అలాగే
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయండి
- మద్యం మానేయండి
- వీలైతే మీ బిడ్డకు పాలివ్వండి
మూలాలు
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు. మీ సొంత డాక్టర్తో ఎప్పుడూ మాట్లాడండి.